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상체 안정화 시켜주는 동작! "스캐풀라 리트렉션" - 웰니스코치 김시아
상체 스트레칭 동작! "쿼드러펫 체스트 오픈" - 웰니스코치 김시아
상체 강화 운동! "프론트 레터럴 레이즈" - 피트니스코치 홍민아
상체 라인을 넓히는 대표 어깨운동! "사이드 레터럴 레이즈"- 피트니스코치 홍민아
어깨를 단단하게 만들어줄 운동! "숄더프레스"- 피트니스코치 홍민아
옆구리 근육을 늘리고 강화 하는 운동! "사이드 스트레치 "- 웰니스코치 김시아
바른자세 와 척추 안정에 도움이 되는 운동! "버드 도그 "- 웰니스코치 김시아
등라인 및 후면 근육을 활성화 해줄 수 있는 운동! "슈퍼맨"- 피트니스코치 홍민아
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